Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam użytkowników Mam problem dotyczący dawkowania w/w suplementu :D kupiłem go jakiś czas temu i tak stoi i się marnuje, stwierdziłem że pora go zjeść :D o dziwo nie używając żadnej diety oraz suplementów zrzuciłem 20 kg o.O z czego jestem zadowolony :) choć chciałbym zmniejszyć wagę jeszcze o jakieś 5 do pomocy chcę użyć Venoma + BCAA ? Teraz [...]
[...] to najwzneijsze przynajmniej dla mnie sila jest najwzniejsza.Jes git cwicz dalej zobaczymy jak to bedzie.Cwicze zaledwie 7 miesiecy wiecej(ok.20miechow staz treningowy) od Ciebie a biore zaledwie 20 kg wiecej od Ciebie(141kg) Masz predyspozycje silowe podbnie jak Ja,wykorzystaj ten atut.Jakies odzywki byly??,ile masz w przedramieniu??.Pozdro
aminokwasy są bardzo dobre z pożywienia i z odżywki organizm musi wyselekcjonować poszczególne aminki a w gotowym preparacie ma już gotowy budulec dla tkanki mięśniowej,bardzo szybko wchłanialne są i organizm nie musi ich już rozkładać nie ma nic lepszego po treningu zaraz jak amino i carbo dla odnowy
W linku ktory ci podalem przeczytaj odpowiedz Tyki, w razie pytan pytaj go. Zebys nie mial ze nie wiedzialem.... 1. Jedz co 2-3 godziny zjadajac łącznie 6-8 posiłków dziennie 2. Każdy z Twoich posiłków musi zawierać pełne (zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy), chude białko 3. Każdy z Twoich posiłków powinien zawierać choć trochę warzyw lub [...]
Kesieo,suplementy i odżywki wybierasz sam z całej palety naszych produktów. Zapewniamy ,że kombinatorzy zostaną przesiani Zapraszamy wszystkich do udziału w konkursie. olimp labs.
Ja mam jeszcze pytanko czy moge wybierac z calego asortymentu na stronie???Czyli jak tak to moge rowniez zamowic koszulke lub spodnie a nie tylko odzywki/suple????
Panuje przekonanie, że kreatynę powinno się brać po pół roku treningów. Jak już co nieco zbudujesz, załapiesz o co chodzi w siłowni (dieta, trening). Skoro regularnie ćwiczysz od września czyli niecałe pięć miesięcy do tego z ograniczonym sprzętem to na razie wstrzymaj się z kreatyną. Jeśli zaczniesz ją przyjmować teraz to pewnie coś tam Ci [...]
Witaj Kamilu:) z uwagi na to iż jesteś początkujący odpuść sobie kreatynę a dlaczego?: przede wszystkim na początku "OSTRYCH ĆWICZEŃ" do których sie przykładasz organizm reaguje idealnie i ROŚNIESZ bardzo szybko z czasem ten wzrost się zmniejsza i podczas gdy już nie widzisz takich efektów można po tym czasie sięgnąć po suplementacje kreatyną, [...]
Witam Dwa pytania do Twojego komentarza: 1. Dlaczego mam się pożegnać ze szklanką mleka wieczorem? 2. Czy baton po treningu nie jest dobrym wyjściem uzupełnienia węglowodanów? Między treningiem a posiłkiem mam ok. 1 godz. przerwy, a czas ten spędzam w samochodzie, więc nie bardzo mam możliwość zjeść coś innego... W związku z pkt. 2 myślałem o [...]
Ekspertem wielkim nie jestem ale mam jakąś tam wiedzę i radzę do każdego posiłku w miarę możliwości dodać pełnowartościowe białko. I dodaj gramaturę, bo bez tego nie ma jak doradzić. Staraj się do posiłków dodać mięso tj. pierś z kurczaka, ryby, czy inne mało tłuste i pełnowartościowe mięsko. I nie dawaj żółtego sera, bo to sam niezdrowy tłuszcz. [...]
BTW Paweł nie chcę się czepiac Twojej diety i rozumiem,że opisałeś to w skrócie jednak paczka ryżu i porcja mięsa to zbyt mało. Z cyklem e-lite lub Uriela plus 6gram węgli 3 gram biała nie ma bata, że masa pójdzie. Jednak przyłożyłbym się do diety, tak na serio... Mój jadłospis od którego jestem potworkiem : 7.00 40 gr białka z odżywki [...]
nie rozumiesz zupełnie czego dotyczy porównanie nie rozumiesz różnic między białkiem z odzywki a białkiem z mięsa jak zrozumiesz, a to przychodzi z doświadczeniem, to będziesz wiedział co jest lepsze zdr
No tak, tyle, że u mnie z masą jest tak, że mam zapotrzebowanie dzienne 3.6k kalorii, a jedząc jakoś 4.5k~ z tego co wyliczyłem, tak czy siak mam po 0.5kg na miesiąc przyrostu, nie chce się bawić w żadne odżywki, bo ja sobie ćwiczę tak w sumie /for fan/, ale dzięki za radę, odnośnie ćwiczenia brzucha na masę (pomimo, iż jest xxxxx działów na ten [...]
dokładnie, herbalife niech sobie odpuści - jest ok ale nie za taką cenę. tak jak już pisali, niech sie skupi na komponowaniu posiłków z wcześniej wymienionych produktów a jeśli bardzo chce wydać pieniądze na jakieś odżywki to niech kupi jakiegoś dobrego gainera. wyjdzie dużo taniej niż herbalife a posiłki w razie potrzeby zastąpki tak samo
Rufi, a czy np wieczorem nie możesz sobie do pudełka zrobić jedzenia na następny dzień i jesc w pracy? Z tego co napisałeś to nie trudno się dziwić bo mało kalorii spożywasz. Poza tym same odżywki nie wystarcza. Ile razy w tyg trenujesz?
Adaptacja to nic innego jak reakcja organizmu na stres wywołany treningiem.Stres rozumiany nie potocznie Ale jako zespół czynników jakie mają miejsce po cieżkim treningu, wiec zarówno zmęczenie CUN oraz uszkodzenia i przeciążenia mieśni, wiezadel i stawów. I wlasnie w okresie adaptacji, gdzie poza wymienionymi czynnikami dochodzi jeszcze jedna [...]
ja bym tego rynku tak nie demonizował. najbardziej podstawowe duple (mono, bcaa,białka, gainery,spalacze) z pewnością działają, innaczej może być z miej popularnymi jak np hmb czy glutaminą, dlatego też ja z suplami nie eksperymentuje, kupuję tylko sprawdzone odzywki
Nie, produkty mleczne odpadaja ze wzgledu na cukry i tłuszcz. Najczystszym zrodlem bialka bedzie puszka tunczyka w sosie wlasnym. Nie zachecam do zakupu odzywek bialkowych jednak policz sobie sam ile wyjdzie Cie jedna porcja odzywki zmieszanej z woda w porownaniu do puszki tunczyka i podejmij decyzje sam. * * * Ultimus Inter Pares * * *
Aby jeszcze bardziej skomplikować to zagadnienie, dodam że rada ta dotyczyła sytuacji suplementacji kreatyna(5g) + ryboza(3g) + glutamina (10g). Otóż odradzono mi zdecydowanie brać glutaminę razem z kreatyna i ryboza po treningu (zalecajac przeniesc na przed treningiem, kiedy to biorę Amino Anabol PQ Hi-Teca). Co do rodzaju odżywki Olimp nie [...]
FotKi Po 13 miesiącach
